I Mantra Seme sono delle parole che hanno una frequenza molto particolare, la quale influenza positivamente il Chakra a cui sono connesse! Secondo la tradizione yoga sono dei suoni emessi dalla rotazione del Chakra preso in considerazione.
Quali sono i Bija Mantra?
I MantraSeme sono suoni che, grazie alle loro vibrazioni, secondo la tradizione Veda contribuirebbero ad ampliare la sfera psicofisica dell’uomo. Vediamoli insieme:
La ripetizione dei Mantra Seme ci permette di connetterci con la frequenza del Chakra, aiutandolo ad armonizzarsi, ma anche per entrare in uno stato meditativo e di consapevolezza maggiore.
Proprio per questo motivo nel percorso 21 Giorni utilizziamo molto questi suoni, al fine di aiutare mente – corpo – spirito a trovare l’armonia necessaria per sorridere e stare bene!:)
La sindrome premestruale è un insieme di disarmonie fisiche ed emotive che si manifestano nel periodo precedente alle mestruazioni. I sintomi possono durare qualche ora o più giorni e oggi li andiamo ad esaminare da un punto di vista olistico.
Quali sono le cause della sindrome premestruale?
Sono numerosi i motivi che possono condurre a queste manifestazioni:
carenza di sostanze (es. serotonina, vitamina B o magnesio. Spesso a quest’ultimo è associata la voglia di cioccolata)
disequilibrio tra estrogeni – progesterone (ormoni)
stress eccessivo
Trasposto nella visione olistica possiamo andare a vedere il tutto da un’altra prospettiva.
Ciclo Mestruale e sindrome premestruale in ottica olistica
L’Utero regola le mestruazioni. I Reni donano il Fuoco necessario alla produzione di Sangue, la Milza lo produce mentre il Fegatone regola il flusso nell’Utero. Inoltre il Qi del Fegato influenza l’Utero anche nella fase premestruale.
Ovviamente l’Essere Umano è una connessione continua tra un organo e l’altro e, oltre agli organi citati, entra in azione anche il Qi di Cuore.
Riassumendo il tutto, da un punto di vista energetico ed olistico, la sindrome premestruale è connessa all’armonia dei vari Organi e Visceri. Più precisamente:
Reni – Utero
Fegato
Milza
Cuore
Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?
La sindrome premestruale può causare disagio nella propria vita, soprattutto nei rapporti personali e nella vita lavorativa.
I sintomi caratteristici sono:
mal di testa (cefalee, cervicale..)
stanchezza
sbalzi d’umore
inappetenza
fame nervosa
instabilità emotiva
minor capacità di concentrazione
dolore al seno
sensazione di gonfiore generale
aumento di peso
ritenzione idrica
stipsi
pelle grassa e brufoli
Cosa fare in presenza di sindrome premestruale?
Rivolgersi ad un operatore olistico per un percorso o dei trattamenti (io ti posso aiutare con l’Holistic Coaching)
Praticare yoga o meditazione (ti invito a provare 21 Giorni)
Alimentarsi in maniera corretta ed equilibrata
Aiutare la riduzione di ansia e stress
Prendersi cura di sé con delle coccole, concedendoci qualcosa in più sotto tutti i punti di vista
Affidarsi ai prodotti di Madre Natura con il supporto di un professionista (naturopata, erborista, operatore olistico, medico…)
Praticare Attività fisica che non crei stress, ma permetta il rilassamento psico-fisico
Rimedi Naturali per la sindrome premestruale
Ognuno di noi è diverso e ogni disarmonia ha bisogno della giusta attenzione e del giusto quadro d’insieme, ovvero il contesto, per essere analizzata correttamente. Pertanto invito a leggere i seguenti consigli come una linea guida generale e non come rimedi validi per chiunque!
Alimentazione Sana ed equilibrata
Magnesio Plus (consiglio Laboratorio Sodini) agisce in maniera positiva sull’equilibrio elettrolitico, sul metabolismo cellulare e il sistema nervoso e muscolare.
Attenzione agli Omega3, non devono mancare! (Li troviamo soprattutto nel salmone, pesce azzurro, semi di lino o noci)
Antiossidanti a Go Go! (verdure e frutta colorate quotidianamente!
Salvia Sclarea (olio essenziale e/o tisana) aiuta a trovare la calma mentale e riduce i crampi muscolari
Floressenza Feminea Remedia ottimo rimedio che lavora a livello energetico sottile, sostenendo le donne che devono continuamente farsi carico di situazioni molto Yang, ma anche quando ci sentiamo “schiacciate” tra casa e lavoro.
Olio essenziale di Lavanda aiuta il rilassamento di mente e corpo
Olio essenziale di Geranio aiuta la regolazione degli ormoni ed è anche definito “essenza della donna”
Olio essenziale Neroli utilissimo negli stati di ansia e stress da sindrome premestruale
Olio essenziale di Rosa aiuta il tono dell’umore, ma anche la regolarizzazione del ciclo mestruale
Miscela Gemmoderivati Ciclo Remedia. Grazie all’unione del Salice, del Fico, del Lampone, del Rosmarino e della Lantana promuove il normale funzionamento del sistema ormonale femminile e favorisce la regolarità del ciclo.
Come posso aiutarti in caso di disturbi connessi alla sindrome o ciclo premestruale?
Attraverso l’Holistic Coaching possiamo fare un lavoro a 360°, andando a prendere in considerazioni tutti gli aspetti della vita (alimentazione, stile di vita, abitudini, attività fisica, pratiche….)
Grazie a 21 Giorniposso aiutarti a trovare la calma e la serenità per alleviare e migliorare lo stato di stress
La Spirulina è un’alga dal colore blu-verde con una forma a spirale, oggi andiamo ad analizzarne i benefici. Un “superfood” a tutti gli effetti, che vanta effetti straordinari grazie a tutti i 18 aminoacidi, un’alta concentrazione di vitamina A, di ferro, B2 e betacarotene, ma anche vitamina B, D, K e E. Sali minerali e microelementi la rendono una regina del benessere, pertanto è bene ricordare i suoi alleati: sodio, selenio, potassio, zinco, ferro, calcio, manganese, magnesio, fosforo e rame.
Effetti benefici dell’alga Spirulina
La Spirulina è stata assunta per secoli nel Centro Africa, ma oggigiorno inizia a tornare di moda grazie ai suoi effetti benefici. Numerosi studi ne stanno sottolineando le proprietà e ciò che emerge per la maggiore sono i seguenti effetti positivi su:
ipercolesterolemia
iperglicemia
malattie cardiovascolari
malattie infiammatorie
cancro
infezioni virali
1) Alga Spirulina e sistema cardiovascolare
La Spirulina vanta proprietà benefiche verso il sistema cardiovascolare grazie alle sua capacità ipolipidica, antiossidante e antiinfiammatoria.
Azione ipolipidica: grazie a studi effettuati sugli animali, la spirulina risulta avere ottimi effetti contro colesterolo e grassi cattivi. Recentemente è stato condotto uno studio anche su adulti con problematiche connesse al colesterolo e dopo 6 settimane di assunzione della micro alga (dosaggio 4,5g) c’è stata una riduzione del 10% di colesterolo e del 28% di trigliceridi.
Azione antiinfiammatoria: in uno studio condotto su donne (dosaggio 7,5g) per un periodo di 8 settimane di assunzione di spirulina, è emerso che i valori di interleuchina 6 si sono ridotti. Questo a rimarcare l’azione antiinfiammatoria.
Azione antiossidante: grazie alla presenza di ficocianina e betacarotene, la spirulina vanta proprietà antiossidanti.
L’assunzione di quest’alga permette un miglioramento delle prestazioni fisiche. Grazie all’elevato contenuto di vitamine e minerali si trasforma in una sorta di co-fattore enzimatico che sostiene la produzione energetica durante un’attività muscolare intensa.
3) La spirulina aiuta a depurarci dai metalli pesanti
L’inquinamento e la vita del XXI secolo ci porta a contatto con numerosi sgradevoli personaggi, tra cui gli ospiti indesiderati CADMIO (Cd) e PIOMBO (Pb). Alghe come la spirulina e la clorella possono diminuire la tossicità di Cd o Pb nel fegato, nei reni e nel cervello degli animali.
*NB. Ricordiamoci che le alghe sono spugne, quindi la provenienza è essenziale! Personalmente consiglio l’alga spirulina Severino Becagli per qualità e eco-sostenibilità.
La spirulina aiuta a migliorare il profilo lipidico del sangue, potenziando il sistema immunitario e riducendo lo stress ossidativo. Visto che la dislipidemia (troppi grassi nel corpo) e lo stress ossidativo sono due fattori scatenanti il diabete di tipo 2, quest’alga è considerata un alimento funzionale per il benessere di pazienti affetti da questo tipo di patologia.
Il primo studio in merito alla connessione tra rinite allergiche e spirulina è stato fatto nel 1995 in Cina. Successivamente sono stati avviati studi anche sugli esseri umani, arrivando alla conclusione che l’assunzione di spirulina regola la produzione di citochine, indispensabili nelle risposte fisiologiche mediate da IgE.
In uno studio con assunzione di 2000mg/gg c’è stata la riduzione del 32% di IL-4, interleuchina che regola la risposta immunitaria, ma, se presente in eccesso, evidenzia uno stato infiammatorio.
STUDIO: The effects of spirulina on allergic rhinitis – Cemal Cingi Æ Meltem Conk-Dalay Æ
Hamdi Cakli Æ Cengiz Bal
Quale Spirulina scegliere?
La spirulina è un’alga, pertanto è come una spugna. Se noi scegliamo una spirulina di scarsa qualità, coltivata in luoghi contaminati, assumeremo tutte le schifezze che questa utilizza per vivere.
Questo effetto spugna viene spesso ignorato, ma è di fondamentale importanza!
Consiglio vivamente una spirulina biologica e di provenienza certa!
Se posso permettermi, ti consiglio la Spirulina Severino Becagli. Prodotto 100% italiano e biologico, coltivato in vasche controllate e non a contatto con agenti inquinanti.
