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sindrome premestruale
By Chiara Buffoli
Madre Natura Consiglia Pillole d’Oriente
Come affrontare la Sindrome Premestruale

Che cos’è la sindrome premestruale?

La sindrome premestruale è un insieme di disarmonie fisiche ed emotive che si manifestano nel periodo precedente alle mestruazioni. I sintomi possono durare qualche ora o più giorni e oggi li andiamo ad esaminare da un punto di vista olistico.

Quali sono le cause della sindrome premestruale?

Sono numerosi i motivi che possono condurre a queste manifestazioni:

  • carenza di sostanze (es. serotonina, vitamina B o magnesio. Spesso a quest’ultimo è associata la voglia di cioccolata)
  • disequilibrio tra estrogeni – progesterone (ormoni)
  • stress eccessivo

Trasposto nella visione olistica possiamo andare a vedere il tutto da un’altra prospettiva.

sindrome premestruale cause

Ciclo Mestruale e sindrome premestruale in ottica olistica

L’Utero regola le mestruazioni. I Reni donano il Fuoco necessario alla produzione di Sangue, la Milza lo produce mentre il Fegato ne regola il flusso nell’Utero. Inoltre il Qi del Fegato influenza l’Utero anche nella fase premestruale.

Ovviamente l’Essere Umano è una connessione continua tra un organo e l’altro e, oltre agli organi citati, entra in azione anche il Qi di Cuore.

Riassumendo il tutto, da un punto di vista energetico ed olistico, la sindrome premestruale è connessa all’armonia dei vari Organi e Visceri. Più precisamente:

  • Reni – Utero
  • Fegato
  • Milza
  • Cuore

sindrome premestruale

Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?

La sindrome premestruale può causare disagio nella propria vita, soprattutto nei rapporti personali e nella vita lavorativa.

I sintomi caratteristici sono:

  • mal di testa (cefalee, cervicale..)
  • stanchezza
  • sbalzi d’umore
  • inappetenza
  • fame nervosa
  • instabilità emotiva
  • minor capacità di concentrazione
  • dolore al seno
  • sensazione di gonfiore generale
  • aumento di peso
  • ritenzione idrica
  • stipsi
  • pelle grassa e brufoli

Cosa fare in presenza di sindrome premestruale?

  1. Rivolgersi ad un operatore olistico per un percorso o dei trattamenti (io ti posso aiutare con l’Holistic Coaching)
  2. Praticare yoga o meditazione (ti invito a provare 21 Giorni)
  3. Alimentarsi in maniera corretta ed equilibrata
  4. Aiutare la riduzione di ansia e stress
  5. Prendersi cura di sé con delle coccole, concedendoci qualcosa in più sotto tutti i punti di vista
  6. Affidarsi ai prodotti di Madre Natura con il supporto di un professionista (naturopata, erborista, operatore olistico, medico…)
  7. Praticare Attività fisica che non crei stress, ma permetta il rilassamento psico-fisico

sindrome premestruale

Rimedi Naturali per la sindrome premestruale

Ognuno di noi è diverso e ogni disarmonia ha bisogno della giusta attenzione e del giusto quadro d’insieme, ovvero il contesto, per essere analizzata correttamente. Pertanto invito a leggere i seguenti consigli come una linea guida generale e non come rimedi validi per chiunque!

  • Alimentazione Sana ed equilibrata
  • Magnesio Plus (consiglio Laboratorio Sodini) agisce in maniera positiva sull’equilibrio elettrolitico, sul metabolismo cellulare e il sistema nervoso e muscolare.
  • Attenzione agli Omega3, non devono mancare! (Li troviamo soprattutto nel salmone, pesce azzurro, semi di lino o noci)
  • Antiossidanti a Go Go! (verdure e frutta colorate quotidianamente!
  • Salvia Sclarea (olio essenziale e/o tisana) aiuta a trovare la calma mentale e riduce i crampi muscolari
  • Floressenza Feminea Remedia ottimo rimedio che lavora a livello energetico sottile, sostenendo le donne che devono continuamente farsi carico di situazioni molto Yang, ma anche quando ci sentiamo “schiacciate” tra casa e lavoro.
  • Olio essenziale di Lavanda aiuta il rilassamento di mente e corpo
  • Olio essenziale di Geranio aiuta la regolazione degli ormoni ed è anche definito “essenza della donna”
  • Olio essenziale Neroli utilissimo negli stati di ansia e stress da sindrome premestruale
  • Olio essenziale di Rosa aiuta il tono dell’umore, ma anche la regolarizzazione del ciclo mestruale
  • Miscela Gemmoderivati Ciclo Remedia. Grazie all’unione del Salice, del Fico, del Lampone, del Rosmarino e della Lantana promuove il normale funzionamento del sistema ormonale femminile e favorisce la regolarità del ciclo. 

Come posso aiutarti in caso di disturbi connessi alla sindrome o ciclo premestruale?

  1. Attraverso l’Holistic Coaching possiamo fare un lavoro a 360°, andando a prendere in considerazioni tutti gli aspetti della vita (alimentazione, stile di vita, abitudini, attività fisica, pratiche….)
  2. Grazie a 21 Giorni posso aiutarti a trovare la calma e la serenità per alleviare e migliorare lo stato di stress
come combattere l'ansia
By Chiara Buffoli
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Come combattere l’ansia

Come alleviare l’ansia

Come possiamo combattere l’ansia? Questa, insieme allo stress, è il disturbo più diffuso nella società del XXI secolo.

La nostra mente crea pensieri e questi danno luogo a emozioni. Siamo noi che creiamo e permettiamo la vita ad ansia e stress. Pertanto è proprio da noi stessi, dalla nostra mente, che parte il lavoro.

Cos’è l’ansia?

L’ansia è uno stato di agitazione dovuto alla risposta fisiologica del nostro corpo difronte a determinate situazioni/ eventi. Siamo abituati ad associare l’ansia a qualcosa di negativo, ma la verità è che ci sono momenti della nostra vita in cui l’ansia può salvarci.

come combattere l'ansia

Ansia Fisiologica

L’aumento di sudorazione, l’accelerazione dei battiti, agitazione e tremore possono essere dei campanelli d’allarme davanti a determinate situazioni di pericolo.

Ansia Patologica

Risposta inappropriata del nostro corpo rispetto a eventi o situazioni non pericolose, che danno vita a disarmonie come attacchi di panico, mancanza di lucidità, respiro corto…

Come combattere l’ansia patologica con i rimedi naturali?

I rimedi naturali per migliorare l’ansia sono dei supporti che ci aiutano a vivere le emozioni e le esperienze con più serenità.

  1. Meditazione e respirazione per migliorare l’apporto di ossigeno e imparare a portare il focus verso l’interno e non verso l’esterno (situazioni)
  2. Rescue Remedy: la miscela di fiori di Bach che possiamo definire “pronto soccorso”. Questo rimedio floreale è di grande aiuto nelle situazioni di attacchi di panico, dolori improvvisi e ansia di tipo emotivo e mentale
  3. Gemmoderivato Ans (miscela di Tiglio, Biancospino, Fico, Salice Bianco e Olivello Spinoso): miscela di macerati glicerinati che donano un sostegno nel rilassamento del sistema nervoso e circolatorio. Molto utile in caso di agitazione e nervosismo.
  4. Spirito del Tiglio: è un meraviglioso rimedio che lavora sulle energie sottili. Aiuta a riequilibrare gli opposti e permette la riconciliazione delle nostre parti, aiutandoci a trovare la pace interiore.
  5. Gemmoderivato Tilia Tomentosa (Tiglio): come tramandano le popolazioni nordiche, il Tiglio è un validissimo supporto per il rilassamento, specie per la preparazione al sonno.come combattere l'ansia
  6. Tisane: personalmente consiglio di non unire troppe “droghe”, al fine di permettere alle dolci erbe di entrare in connessione con noi!
    • Biancospino: calma agitazione e cuore
    • Melissa: aiuta il tono dell’umore, sostenendo il sistema nervoso. Ottimo supporto anche per l’insonnia
    • Fiori d’arancio, passiflora e fiori di tiglio: ideale per chi non riesce a staccare la testa dai troppi pensieri e si lascia prendere dal panico.
  7. Magnesio: è un metallo indispensabile per il nostro benessere e una carenza può causare una tendenza alla depressione, sbalzi d’umore e difficoltà ad addormentarsi.
  8. B12: vitamine fondamentale che non produciamo, ma ricaviamo dall’esterno. Essenziale per l’umore, la stanchezza e il benessere fisico. Nessun mammifero la produce e quindi per chi segue un’alimentazione vegana o vegetariana è un MUST da integrare, mentre chi è onnivoro deve comunque prestarci attenzione. Solo gli animali allevati felicemente all’aperto e che mangiano erbetta ce la possono donare!
  9. Spirulina Severino Becagli: favorisce l’integrazione di tutte le sostanze fondamentali al nostro organismo (soprattutto in una dieta vegana nella quale è più facile essere in deficit degli aminoacidi essenziali). Aiuta il tono dell’umore grazie al nutrimento completo che diamo alle nostre cellule con l’integrazione!

Come posso aiutarti in caso di disturbi d’ansia?

  1. Attraverso il percorso 21 Giorni ti supporto quotidianamente in questo viaggio di crescita personale evolutiva. Praticando 20/30 minuti al giorno inizierai a trasformare le tue paure, la tua ansia e ciò che ti opprime la mente.
  2. Holistic Coaching: attraverso questa consulenza personalizzata ti supporto e aiuto a trovare la tua strada, garantendoti presenza e materiale quotidiano per trasformare quest’emozione stagnante.
quali sono i benefici della spirulina
By Chiara Buffoli
Madre Natura Consiglia Pillole d’Oriente
Quali sono i benefici della Spirulina?

Alga Spirulina: proprietà e benefici

La Spirulina è un’alga dal colore blu-verde con una forma a spirale, oggi andiamo ad analizzarne i benefici. Un “superfood” a tutti gli effetti, che vanta effetti straordinari grazie a tutti i 18 aminoacidi, un’alta concentrazione di vitamina A, di ferro, B2 e betacarotene, ma anche vitamina B, D, K e E. Sali minerali e microelementi la rendono una regina del benessere, pertanto è bene ricordare i suoi alleati: sodio, selenio, potassio, zinco, ferro, calcio, manganese, magnesio, fosforo e rame.

Effetti benefici dell’alga Spirulina

La Spirulina è stata assunta per secoli nel Centro Africa, ma oggigiorno inizia a tornare di moda grazie ai suoi effetti benefici. Numerosi studi ne stanno sottolineando le proprietà e ciò che emerge per la maggiore sono i seguenti effetti positivi su:

  • ipercolesterolemia
  • iperglicemia
  • malattie cardiovascolari
  • malattie infiammatorie
  • cancro
  • infezioni virali
1) Alga Spirulina e sistema cardiovascolare

La Spirulina vanta proprietà benefiche verso il sistema cardiovascolare grazie alle sua capacità ipolipidica, antiossidante e antiinfiammatoria.

  • Azione ipolipidica: grazie a studi effettuati sugli animali, la spirulina risulta avere ottimi effetti contro colesterolo e grassi cattivi. Recentemente è stato condotto uno studio anche su adulti con problematiche connesse al colesterolo e dopo 6 settimane di assunzione della micro alga (dosaggio 4,5g) c’è stata una riduzione del 10% di colesterolo e del 28% di trigliceridi.
  • Azione antiinfiammatoria: in uno studio condotto su donne (dosaggio 7,5g) per un periodo di 8 settimane di assunzione di spirulina, è emerso che i valori di interleuchina 6 si sono ridotti. Questo a rimarcare l’azione antiinfiammatoria.
  • Azione antiossidante: grazie alla presenza di ficocianina e betacarotene, la spirulina vanta proprietà antiossidanti.

STUDIO: Hypolipidemic, Antioxidant, and Antiinflammatory Activities of Microalgae Spirulina

quali sono i benefici della spirulina

 

2) Alga Spirulina e prestazioni fisiche

L’assunzione di quest’alga permette un miglioramento delle prestazioni fisiche. Grazie all’elevato contenuto di vitamine e minerali si trasforma in una sorta di co-fattore enzimatico che sostiene la produzione energetica durante un’attività muscolare intensa.

3) La spirulina aiuta a depurarci dai metalli pesanti

L’inquinamento e la vita del XXI secolo ci porta a contatto con numerosi sgradevoli personaggi, tra cui gli ospiti indesiderati CADMIO (Cd) e PIOMBO (Pb).  Alghe come la spirulina e la clorella possono diminuire la tossicità di Cd o Pb nel fegato, nei reni e nel cervello degli animali.

*NB. Ricordiamoci che le alghe sono spugne, quindi la provenienza è essenziale! Personalmente consiglio l’alga spirulina Severino Becagli per qualità e eco-sostenibilità.

4) Spirulina e Stress Ossidativo

Grazie all’assunzione di alga spirulina si possono ottenere benefici da un punto di vista della salute generale e soprattutto per quanto riguarda lo stress ossidativo. Grazie allo studio “Effect of Spirulina Intervention on Oxidative Stress, Antioxidant Status, and Lipid Profile in Chronic Obstructive Pulmonary Disease Patients” possiamo vedere come in soli 2 mesi di integrazione di Spirulina la salute migliori.

5) Spirulina e Glicemia – Diabete

La spirulina aiuta a migliorare il profilo lipidico del sangue, potenziando il sistema immunitario e riducendo lo stress ossidativo. Visto che la dislipidemia (troppi grassi nel corpo) e lo stress ossidativo sono due fattori scatenanti il diabete di tipo 2, quest’alga è considerata un alimento funzionale per il benessere di pazienti affetti da questo tipo di patologia.

STUDIO: “A randomized study to establish the effects of spirulina in type 2 diabetes mellitus patients”

6) Spirulina e Allergie – rinite allergica

Il primo studio in merito alla connessione tra rinite allergiche e spirulina è stato fatto nel 1995 in Cina. Successivamente sono stati avviati studi anche sugli esseri umani, arrivando alla conclusione che l’assunzione di spirulina regola la produzione di citochine, indispensabili nelle risposte fisiologiche mediate da IgE.

In uno studio con assunzione di 2000mg/gg c’è stata la riduzione del 32% di IL-4, interleuchina che regola la risposta immunitaria, ma, se presente in eccesso, evidenzia uno stato infiammatorio.

STUDIO: The effects of spirulina on allergic rhinitis – Cemal Cingi Æ Meltem Conk-Dalay Æ
Hamdi Cakli Æ Cengiz Bal

spirulina severino becagli

Quale Spirulina scegliere?

La spirulina è un’alga, pertanto è come una spugna. Se noi scegliamo una spirulina di scarsa qualità, coltivata in luoghi contaminati, assumeremo tutte le schifezze che questa utilizza per vivere.

Questo effetto spugna viene spesso ignorato, ma è di fondamentale importanza!

Consiglio vivamente una spirulina biologica e di provenienza certa!

Se posso permettermi, ti consiglio la Spirulina Severino Becagli. Prodotto 100% italiano e biologico, coltivato in vasche controllate e non a contatto con agenti inquinanti.

8 proprietà riassuntive della spirulina

  1. ideale per sportivi
  2. supporto per le difese immunitarie
  3. ottimo per stress e concentrazione
  4. antiossidante
  5. antiinfiammatoria
  6. integratore di micronutrienti e proteine
  7. aumenta l’energia
  8. riduce il rischio cardiovascolare

Vuoi migliorare la tua salute?

Posso aiutarti in questi due modi:

  1. Percorso 21 Giorni
  2. Holistic Coaching
come curare le allergie senza farmaci
By Chiara Buffoli
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Come curare le allergie in modo naturale?

Come curare le allergie senza farmaci?

Oggi parliamo di come curare le allergie grazie ai rimedi naturali. Nella società odierna siamo abituati ad assumere pillole per qualsiasi cosa senza andare a lavorare sulla causa scatenante della disarmonia. In questo articolo proviamo invece ad analizzare le allergie da una prospettiva olistica, aumentando la consapevolezza e le cause del sintomo.

Antistaminici Naturali

Curare le allergie con antistaminici naturali è possibile!

Eccoti i 4 compagni di viaggio fondamentali:

  1. Ribes Nigrum, sia gemmoderivato che tintura madre. Promuove la produzione di cortisolo, il cortisone naturale, essenziale per limitare processi infiammatori e allergie
  2. Omega 3. Questi grassi favoriscono la prevenzione delle allergie, aiutando soprattutto le problematiche a livello di pelle.
  3. Rosa Canina o Pompelmo per la Vitamina C e le proprietà antiinfiammatorie.
  4. Alga Spirulina Severino Becagli: aiuta l’organismo durante i processi infiammatori e protegge anche il fegato. Grazie all’unione di tutti i suoi micronutrienti è un integratore essenziale per chi vuole affrontare al meglio le giornate e le allergie!:)

come curare le allergie in modo naturale

Reazioni Crociate

Per curare le allergie bisogna prestare attenzione anche a ciò che ingeriamo!

Spesso e volentieri diamo per scontata l’alimentazione, quando nei soggetti con problematiche allergiche è un tasto fondamentale!

Cosa fare in caso di allergie?

  1. Attenersi alla tabella delle reazioni crociate
  2. Eliminare completamente glutine e latticini durante i periodi incriminati. Questi alimenti tendono ad infiammare il nostro intestino e questo crea una riduzione delle nostre difese.
  3. Eliminare smalti, tinte o cosmesi contenenti nichel o ingredienti non naturali. (Verificarne sempre gli INCI)
  4. Praticare attività sportiva
  5. Affidarsi a operatori olistici o agopuntori da febbraio a maggio per ridurre i fattori stressor
  6. Iniziare la terapia naturale preventiva almeno da febbraio.
  7. Osservare con attenzione la salute del nostro Fegato. Meglio mangiare molte verdure a foglia verde e fare nel periodo gennaio-marzo una detox specifica per diminuire le tossine.
  8. Lavorare sulle emozioni relativa alla tristezza, lutto, perdita o lasciare andare.
  9. Tenere sempre il cortisone nella borsetta, ma prenderlo solo in caso di bisogno e senza abusarne. I farmaci non sono caramelle!

come curare le allergie senza farmaci

La mia esperienza con le allergie

Ho curato le allergie dimenticandomi del cortisone! Ho iniziato alle scuole medie a soffrire pesantemente di allergie. Ho girato studi medici da Brescia a Milano senza ottenere grandi risultati, se non una dipendenza da antistaminici e cortisone. Per un periodo mi avevano detto che dovevo girare con l’adrenalina per evitare shock anafilattici.

Premetto che non sono un medico e questi sono consigli basati sulla mia esperienza e i miei studi, ma ovviamente non sostituiscono in alcun modo una terapia allopatica.

Oggi ho 27 anni e non assumo antistaminici da almeno 4 anni. Il cortisone è un lontano ricordo, anche se per sicurezza ne ho sempre una pastiglia nella borsa.

come curare le allergie

Mi curo con rimedi naturali, iniziando la prevenzione da febbraio e continuando fino a giugno. L’alimentazione e l’attenzione alle reazioni crociate sono una parte fondamentale della mia vita, così come l’attività fisica e la meditazione.

Le allergie sono il risultato di stress, emozioni, traumi e infiammazioni intestinali, pertanto dobbiamo pensare al nostro benessere a 360°.

Come posso aiutarti per migliorare rinite allergica, occhi gonfi e sternuti infiniti?

Ti invito a fare con me una consulenza Holistic Coaching, al fine di iniziare un percorso personalizzato volto al riequilibrio psico-emotivo.

come dormire bene
By Chiara Buffoli
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Come dormire bene?

Come dormire bene: consigli e rimedi

Dormire bene è essenziale per il nostro benessere psicofisico, pertanto è fondamentale capire come migliorare il nostro riposo. Bastano poche e semplici abitudini, unite a nuove routine, per migliorare la qualità del nostro sonno.

Nel 2020 c’è stato un incremento di più del 20% dell’acquisto di sonniferi e questo è lo specchio del benessere della società odierna.

come dormire bene

7 consigli per dormire bene

  1. Esporsi alla luce del sole per favorire la secrezione di melatonina (ormone che aiuta a prepararsi al sonno).
  2. Diminuire l’utilizzo di cellulari, computer o qualsiasi tipo di schermo in quanto la luce blu inganna il cervello, facendogli credere che sia giorno e non notte.
  3. Eliminare sostanze energizzanti durante il pomeriggio e la sera, come la caffeina o la teina.
  4. Cercare di instaurare abitudini nei cicli sonno-veglia, questo si ottiene svegliandosi e andando a dormire nelle stesse fasce orarie tutti i giorni
  5. Concedersi pediluvi o docce calde la sera per favorire il sonno
  6. Meditare almeno 20 minuti al giorno per eliminare lo stress
  7. Seguire uno stile di vita sano, sia da un punto di vista alimentare che fisico

come dormire bene

Rimedi Naturali per dormire bene

  • Tisane rilassanti come: melissa, passiflora, valeriana rossa, escolzia, salvia sclarea e tiglio
  • Estratto Idroalcolico di escolzia e tiglio è ideale per chi tende ad assorbire molto lo stress e le responsabilità, faticando poi a conciliarsi con il dolce sonno
  • Estratto idroalcolico di passiflora è indicato per soggetti che soffrono di insonnia, ma che hanno anche disturbi con l’ansia
  • Estratto idroalcolico di melissa è indicato per stati ansiolitici che impediscono il dolce dormire
  • Spirito del Tiglio: concilia il sonno e l’accettazione delle nostre parti. E’ un rimedio che lavora sull’energia sottile, andando a riequilibrare la parte emotiva e spirituale che poi di conseguenza agisce sulla parte fisica
  • Spirito del Faggio: quando il sonno è disturbato da pensieri continui è bene lasciare che avvenga la rigenerazione. Abbandonarsi alla sensazione di libertà nonostante tutto. Un rimedio delicato, che agisce sulla parte psico-emotiva e spirituale
  • Magnesio: favorisce il sonno e combatte l’insonnia. Spesso si ha una carenza di magnesio, che si manifesta attraverso una voglia costante di cioccolata
  • Spirulina: favorisce l’integrazione di tutti i micronutrienti e aiuta in caso di stanchezza mentale. Da assumere preferibilmente al mattino durante la colazione. (Se presa la sera può innescare l’effetto contrario)

sonno e lockdown

Cos’è successo al nostro sonno dopo il lockdown?

In uno studio pubblicato su Frontiers in Psychology, si sono presi in considerazione 6519 adulti durante il periodo del lockdown. Lo scopo dello studio è stato quello di valutare i cambiamenti e le ripercussioni psico-fisiche di questo periodo sulla salute generale dei soggetti presi in esame.

Il 55,32% ha dimostrato una ridotta qualità del sonno e una consistente modifica delle abitudini dei ritmi sonno-veglia. Questi risultati procedono a pari passo con l’incremento dello stress, dell’ansia e della depressione.

L’interruzione dei normali ritmi sonno-veglia e il sonno disturbato hanno influenzato drasticamente la salute generale delle persone, soprattutto per quanto riguarda il benessere mentale.

La cattiva qualità del sonno e i disturbi psichiatrici

Quando dormiamo bene entriamo in uno stato di rilassamento profondo, chiamato sonno REM.

Il sonno REM è una sorta di terapia notturna, in quanto ci permette di attivare determinate aree cerebrali, favorendo la percezione e il consolidamento di fattori emotivi.

Cosa significa?

Che se ho un sonno disturbato e fatico ad entrare nel sonno REM, ho la tendenza ad aumentare la valutazione negativa degli stimoli della giornata, così come trasformo eventi neutri in negativi.

Molti disturbi psichiatrici sono la conseguenza di una cattiva qualità del sonno, così come per pazienti che soffrono di depressione o PTSD (disturbo post traumatico da stress).

Grazie ad alcuni studi epidemiologici sappiamo che l’insonnia e i disturbi del sonno affliggono fino all’80% degli individui con disturbo depressivo.

Come posso aiutarti per dormire meglio?

  1. Attraverso il programma 21 Giorni
  2. Grazie alle consulenze personalizzate Holistic Coaching

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